動作舒展 促進血液循環
抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，呼吸自然就會促進血液循環，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。
反復刺激 改善消化能力
抖空竹運動對胃腸道消化系統起著反復性的刺激作用，可改善消化道的血液循環，有促進消化能力的作用，預防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比作保健體操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。
練習者好選擇塑料制成的空竹，因為塑料制成的空竹多為機器打磨，質量普遍比較好，在購買空竹之前要先親手試一試，要選擇那種抖起來比較穩當的。
