喝湯不能代替喝水

　　吃飯時(shí)多喝湯可以為身體補(bǔ)充水分.但湯不能代替水。因?yàn)闇谐怂€含有鹽、油等其他物質(zhì)，所以，喝湯的同時(shí)也會(huì)攝入較多的鹽分和脂肪，鈉鹽和脂肪攝入過(guò)量將增加血壓升高、肥胖和腎臟等疾病的風(fēng)險(xiǎn);另外經(jīng)常喝肉湯，還會(huì)導(dǎo)致嘌呤攝入過(guò)量，易發(fā)生痛風(fēng)。如果想從食物中獲取更多的水分來(lái)彌補(bǔ)飲水量不足的話，喝稀粥或少油、少鹽清淡的蔬菜湯是比較健康的做法。

　　過(guò)吃飯邊喝水不利于消化

　　許多人習(xí)慣于在吃飯時(shí)用水送飯，這種“邊吃邊飲”的習(xí)慣會(huì)影響消化液的分泌，容易導(dǎo)致消化不良，對(duì)身體健康不利。科學(xué)研究表明，好在飯前一小時(shí)飲水，這樣吃飯時(shí)可以分泌充足的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化。

　　喝水時(shí)間很重要

　　一天中任何時(shí)間都可以喝水，但如果時(shí)間和條件允許，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量有規(guī)律喝水的習(xí)慣，這張由營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦佳喝水時(shí)刻表，可以作為我們?nèi)粘？茖W(xué)飲水的參考。

　　6: 30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起慶先喝200mL水。

　　8：30到了辦公室后，先給自己一杯水;

　　11：00在辦公室里工作一段時(shí)悶后，再給自己一天里的第3杯水。

　　13: 00用完午餐半小時(shí)后，再喝一些水。

　　15：00喝—杯水提神醒腦。

　　17: 30下班離開(kāi)辦公室前.再喝一杯水。

　　21：00 睡前1小時(shí)再雖喝一杯水。

　　結(jié)語(yǔ)：喝水好和白開(kāi)水，需注意，飲水機(jī)里面的水不要反復(fù)的燒開(kāi)，這樣的水沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，喝多了還會(huì)危害健康!(文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，刊號(hào):2012年第三期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。