小編食療

　　綠茶：為預(yù)防過敏，我通常每天喝2-3杯綠茶。它不僅含有槲皮素以及維生素C.還能夠抑制誘發(fā)過敏癥狀的組胺反應(yīng)，

　　維生素c：除了飲用綠茶之外，我每天還吃5oo毫克的維生寨C.膠囊，油劑都可以，它不僅能夠增強(qiáng)綠茶中槲皮素的功效，還能抑制組胺反應(yīng)。

　　本地產(chǎn)純蜂蜜：根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，本地產(chǎn)、未經(jīng)高溫殺菌處理的蜂蜜，是對付過敏有效的武器之一。從出生，上學(xué)到工作.幾年間南北作戰(zhàn)，氣候條件迥異，生長著以前未見過的植物，但是我的身體不能理解這一點(diǎn).使用當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的蜂蜜能夠使身體認(rèn)識當(dāng)?shù)夭煌参锏幕ǚ郏驗(yàn)榉涿壑斜Ａ袅嘶ǚ鄣男畔ⅰＲ坏┥眢w知道這些新東西并不是入侵者就不會產(chǎn)生組胺反應(yīng)了。

　　訓(xùn)練預(yù)防

　　1.計(jì)劃在花粉含量較低的時(shí)間段進(jìn)行戶外跑，花粉濃度通常在早上5點(diǎn)至10點(diǎn)達(dá)到高值。

　　2.跑完步后馬上洗澡。你糟糕的花粉過敏癥狀可能要在你暴露在花粉中一個(gè)小時(shí)后才會出現(xiàn).所以可能你在戶外跑步的時(shí)候沒什么問題，但之后卻開始痛苦了。為了減少你在跑步后的過敏癥狀，你應(yīng)該在跑步回來后馬上洗澡，再換上干凈的衣服。

　　3.避免在刮風(fēng)天跑步。刮風(fēng)會把過敏原裹挾在空氣中，所以刮風(fēng)時(shí)。選擇在室內(nèi)跑步。甚至在大風(fēng)剛過后.你也要避免立刻到戶外去跑步。