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編者按：頸椎作為人體重要組織，鏈接了大腦與身體的協調，可以幫助大腦傳達命令。因此，保護頸椎顯得格外重要，現實生活中一些頸椎病患者在自我保健時往往會犯一下四大誤區，乳房頸椎病需注意7大要點如：枕頭不宜太高，坐姿要正確，可以做些頸椎操；選擇合適的枕頭也有利于頸部的保養。
頸椎病自我保健的四大誤區
誤區1：不恰當牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當的牽引比如反復多次牽引、牽引重量過輕或過重、牽引時間過長、牽引的姿勢掌握不好等，都可導致頸部的韌帶松弛，加快退行性病變，甚至降低了頸椎的穩定性，加重病情。
正確的方式是，一周牽jI2—3次即可，牽引重量為6~8公斤，時間30分鐘左右，牽引的姿勢以頭部略向前傾30度為宜，好用枕頜帶牽引法。特別要注意的是有些頸椎病千萬不能牽引，比如脊髓型頸椎病，這需要在醫院明確診斷。
誤區2：反復盲目按摩、復位
按摩是：治療頸椎病的主要方法，能使部分患者較快的緩解癥狀。現在街頭巷尾按摩店多如牛毛，但很多患者反映到街邊按摩店做了治療后，有時可以緩解但兩三天以后就復發了，甚至越來越重，這是因為頸椎病發病機理復雜，在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等病況，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。而且按摩手法宜柔和，不可用暴力，尤其是旋轉手法（就是成都人常說的“端脖子”）使用不當有一定的危險性，應慎用
