2、女子功
揉乳房：
兩只手同時揉乳房反正方向各三十圈，再左右與下下各揉按三十次。
抓拿乳房：
兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做三十次。
捏乳房：
兩只手手指尖同時捏乳頭，以不痛為度，一捏一放為一次，可連續做三十次。
揉會陰：
用一只手或兩只手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾閭：
一只手扶小腹，另一只手搓尾閭三十次，然后換手再搓三十次。
點神闕：
一只手扶小腹，另一只手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然后換手，再默數六十個數。
揉小腹：
兩手重疊，內外勞宮相對，女子右手在下，反正方向揉按九圈。
壓放呼吸：
接上式，吸氣時，小腹隆起，兩手稍用力下壓，呼氣時，小腹癟，兩手放松，一吸一呼為一次，可連續做三次。然后收功，收功時可意守下丹田，時間可長可短。
本式可補腎培元，調節人體機能，防病治病，強壯身體，增強抗病能力，提高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，尤其適合中老年人操練。
