激烈對抗項目不宜多練
由于很多人對競技體育的錯誤認識，導致他們在個人健身時紛紛選擇競技體育項目來增強體質，以求獲得健康的體魄。比如在平日的體育鍛煉中愿意從事羽毛球、網球、籃球等激烈對抗的項目，或者選擇單純鍛煉骨骼肌的健身項目。這些項目若從事久了，便會出現多種運動損傷，以致尚未進入老年便出現各種肢體關節功能障礙。這些結果并非人們從事體育鍛煉的初衷，同時也印證了那些專門從事競技體育的運動員的傷病問題。
廣東省體育科學研究所曾開展過一系列針對運動員加量加壓訓練效果的研究課題。結果顯示，教練不斷給運動員加量、加壓的訓練方式早已不能適應運動員提高競技成績的需要，甚至會漸漸產生負效應——我國大約有80%的運動員都受病痛困擾或身體存在損傷，有的甚至退役后落下了終身傷患。運動員為了出成績奪錦標，只能頻繁地沖擊個人的體能極限，超m自身能力來比賽與訓練，不少運動員為了達到訓練峰值，每天要練到“話都不想說”、“回屋就癱了”的狀態。在這種情況下，身體受傷是必然的。
大眾健身應追求身心愉悅
為什么人們通常認為能夠強健身體的體育項日反而會損傷身體呢?要回答這個問題，就必須區分競技體育與大眾健身，因為兩者的理念與目標不同，因而對人的影響也就不同。
競技體育追求速度、力量的大極限，其訓練、比賽均圍繞這個目標來進行，運動員為了達到這種極限要求，就必須不斷增大訓練量，以提高比賽成績，但其身體所能承受的負荷是有限的，超過這個極限或者處于疲勞失控狀態時，運動員就極易出現損傷。大眾健身則追求身體健康，提高體能，增強體質，不必將體能消耗到極限，不追求運動成績，平素鍛煉控制適度，不做超過自身負荷的活動，身體自然不會受傷。
另外，競技體育項目大都講究對抗，對抗當中人的精神會長久地處于緊張狀態，這對人調整情緒、放松身心是非常不利的。而大眾健身的項目大都平和、舒緩，強度適中，健身之后自然感覺輕松愉快。一般而言，維護健康好選用大眾健身手段，而不可選擇高強度對抗性的競技體育項目。
