理論五　每天350克蔬菜就能瘦

　　之前我們提到，每頓正餐要攝入各種各樣的食物，以保持身體處于營養(yǎng)均衡的狀態(tài)，減肥進(jìn)程才能提升，而其中，蔬菜是我們飲食減肥的中心。

　　在減肥的時候，增加蔬菜的攝入量，為身體增加豐富的膳食纖維，重整腸道環(huán)境，令你更容易地將毒素與老舊廢物通通排出。而蔬菜中的維生素A、B群、C、E等成分，還能讓你瘦得更漂亮。每天保持350克的蔬菜量，你就能真正地纖瘦下去哦!　

　　理論六　計算不放松

　　每天吃多少，每種食物的分量該如何把握，這些都需要你好好計算，特別是料酒、砂糖、食油、鹽分、醬油等的調(diào)味料，看似用量很少，可每天積聚下來，如果稍不注意，攝入的成分含量卻會成為你身材的負(fù)擔(dān)哦!在加入調(diào)味料的時候，好用一些有具體刻度的容器，大概計算一下，好是比平時減量，那么你的飲食減肥就又能近一大步了!

　　理論七　控制鹽分

　　與西方飲食相比，東方飲食的優(yōu)勢是較為低脂低卡，但另一個值得注意的問題是，在我們平日的飲食中，普遍存在鹽分過高的情況，而鹽分正是令我們身材顯得臃腫，線條不夠緊致的原因之一。

　　除了食鹽，日常生活中的醬油、料酒等調(diào)味料，鹽分都比較高，這些多余的鹽分進(jìn)入體內(nèi)后，令我們的身體更容易積聚水分。想要改善水腫型體質(zhì)，盡量減少平日烹調(diào)時鹽分的用量，或者利用食醋來降低鹽分的危害。　　

　　總結(jié)：減肥是每個胖女孩的夢想，可以總是管不住自己的嘴，那么 ，你就可以來嘗試小編為您盤點(diǎn)的飲食減肥方法，讓你在解決嘴饞的基礎(chǔ)上輕松瘦身。