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　　堅果類的如核桃、腰果、杏仁，均能很好的補充頭發的鋅、硒、亞麻酸等礦物質。食譜里應該定期出現這些食品，都是能讓秀發光彩攝人的天然源泉。

　　12個頭發護理常識

　　一、正確的梳發方法

　　正確的梳攏辦法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉著梳攏。

　　用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發際向后梳，朝相反方向，再沿發際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，后讓頭發向頭的四周年披散開來梳理。

　　二、按摩的作用

　　按摩可以刺激皮膚，促進血液循球，調節脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發的發育，保持頭皮的健康;對于預防頭皮過多和治療頭皮過多癥也是極好的措施。

　　三、洗發應以按摩的要領進行

　　洗發時，先要用水浸濕頭發，然后再用洗發劑。第一次將洗發劑涂在頭發上，用手指肚象按摩似地揉洗。

　　告別是頭的表皮層，易被皮脂和汗液弄臟，應仔細揉洗。第二次用第一次洗發劑用量的一半進行清洗，洗好后用清水反復漂洗，直至頭發上徹底沒有洗發劑為止。

　　四、漂洗能使洗過的頭發更柔軟

　　漂洗劑有兩種：一種是可直接擦在頭發上的，一種是需用熱水稀釋后再使用的。

　　使用漂洗劑和洗發劑時，盡量使用同一廠家生產的產品，這樣，香型一致，有利于保護頭發。

　　五、藥用美發劑會使頭發永葆健康光澤

　　藥用美發劑的作用，在于補充頭發的蛋白質。平時洗發時一般按洗發劑、漂洗劑、藥用美發劑的順序使用，藥用發劑危害頭發養生。

　　而當頭發受到損傷時，則應在使用漂洗劑之前先使用藥用美發劑。 用法：將藥用美發劑涂于頭表皮和易受損傷的發梢部，仔細地按摩頭皮，然后用熱毛巾卷起，這樣效果會更好，后用清水沖洗干凈。

　　六、柔軟纖細頭發的保養