5.食補(bǔ)雌激素——把美麗吃出來(lái)

　　現(xiàn)在有明顯的女性更年期提前問(wèn)題，很多女性40歲不到就出現(xiàn)了停經(jīng)、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的癥狀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議平時(shí)可通過(guò)飲食來(lái)增補(bǔ)雌激素。比如，早起用溫開水送服1～2湯匙新鮮蜂王漿，并堅(jiān)持每天喝一杯鮮豆?jié){，或者吃一份豆制品，因?yàn)榉渫鯘{和豆腐都含有豐富的天然雌激素。

　　6.別忘了紅糖

　　紅糖價(jià)廉，卻含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血效果極好，古語(yǔ)有“女子不可百日無(wú)糖”指的便是紅糖，如果你不習(xí)慣直接沖水喝，不妨試試紅糖芝麻小米粥。長(zhǎng)期適量服用紅糖，連皮膚都會(huì)靚麗起來(lái)。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到兩小杯咖啡就好了，特別是對(duì)女人，多喝容易引起鈣的流失。而且過(guò)多的咖啡因攝入也會(huì)對(duì)神經(jīng)和心臟帶來(lái)刺激。夜晚喝，尤其會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以，本來(lái)就睡不好覺(jué)的你，好還是少喝咖啡為妙。

　　8.與茶為友，制造苗條

　　茶能消除腸道內(nèi)的脂肪，是女人天然、有效的減肥劑。因此，只要沒(méi)有嚴(yán)重的胃腸疾病，平時(shí)可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。但對(duì)于那些胃酸分泌過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，好改飲紅茶。但是茶葉也含有咖啡因，所以切忌喝過(guò)濃的茶，尤其是在孕期，臨產(chǎn)期或哺乳期更該酌情減少。