目錄
編者按：眼睛是人們探視美麗大自然的渠道，也是人們心靈的窗口，眼睛對(duì)于人們的重要性不言而喻，因此，人們要學(xué)會(huì)好好的保護(hù)自己的眼睛。尤其是眼睛問(wèn)題較多的老年人。那么，老年人如何保護(hù)眼睛呢?眼睛保健策略有哪些?如何預(yù)防老年眼部疾病?
中老年人如何進(jìn)行眼睛的保健
一、 及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持良好輕松的心理。
更年期中老年人的不良情緒或?qū)Σ∏樾睦韷毫^(guò)大，都會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，進(jìn)而加重病情或誘發(fā)其他疾病，如情緒波動(dòng)是急性青光眼的主要誘發(fā)因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書(shū)法、美術(shù)等活動(dòng)，保持心理上的健康，這樣對(duì)眼病的防治才能起到事半功倍的效果。
二、 形成良好的行為習(xí)慣， 減少眼睛的視疲勞。
老年人起居要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累。注意休息保持充足的睡眠;看電視好要三米以上;用眼時(shí)間好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，青光眼患者不要超過(guò)40分鐘;不要看字體過(guò)小的報(bào)紙;學(xué)會(huì)經(jīng)常放松眼睛，多眺望遠(yuǎn)方，多對(duì)眼部周?chē)ㄎ贿M(jìn)行按摩;中老年人好不要吸煙，煙草中的尼古丁可引起視網(wǎng)膜痙攣，造成視網(wǎng)膜視神經(jīng)血液供應(yīng)障礙;及時(shí)驗(yàn)光和更換花鏡，減輕眼睛的視疲勞。
三、積極進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持眼睛的調(diào)節(jié)功能。
中老年人平時(shí)要積極鍛煉，但盡量參加一些運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等，以增加體質(zhì)，延緩衰老，保持眼的調(diào)節(jié)功能;盡量避免力量型運(yùn)動(dòng)和對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使眼壓增高。
