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八招睡眠養(yǎng)顏法 讓女人更美麗

  目錄:

  第一章:3妙招加5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康

  第二章:中醫(yī)教你經(jīng)絡養(yǎng)生 6招按摩去失眠

  第三章:自測你的睡眠質量 6款安神湯助你好眠

  編者按:睡覺對女人而言至關重要,女人睡的好,臉色才會更漂亮,你知道睡眠不足對女人的影響嗎?怎么做才能讓女人擺脫失眠困擾,美美的睡個好覺呢?

  3妙招加5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康

  一般來說,正處于青春發(fā)育期的少女,每天要睡足八個小時,中年婦女每天應睡足六至七個小時。

  每天睡眠時間過長會使身體發(fā)胖,睡眠時間太短則會使人變不健康,充份了解自己對優(yōu)質睡眠的需要,以及培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠習慣,會讓女性獲益良多。其中需要注意的事項有:

  一、算出自己的需要:

  雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時,然而也有些人,可能每晚不需睡滿八小時,即可回復體力,這部分確實會因人而異。

  不過,若有長期睡眠不足的習慣,容易讓人在周末期間睡得過多,因此,每晚盡可能睡足七至八小時。

  如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后,不用超過三分鐘就已熟睡,那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象,因為正常來說,一個每天都獲得充分休息的人,起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

中醫(yī) 養(yǎng)顏 女人 
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