目錄
第三章：運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣讓減肥徒勞無(wú)功
編者按：如今的許多美女們都在不停的尋找瘦身秘方，減肥訣竅，但是在有的情況下瘦身效果并不是很明顯，那么，這就是錯(cuò)誤的減肥方法在作怪。那么，小編為您盤(pán)點(diǎn)了緊急瘦身方法及不正當(dāng)?shù)臏p肥方法一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
6個(gè)快動(dòng)作 幫你緊急瘦身
1)雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過(guò)頭，雙手分開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
2)雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過(guò)頭，雙手分開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
3)長(zhǎng)腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個(gè)身體，左腳繃直，整個(gè)人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然后將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持15~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊致身體線條。
