第二式：仰臥舉腳
1、仰臥在墊子上，左腿伸直，右腿屈膝，兩手分別拉著皮筋的兩端，大小腿成90度，大腿與地面垂直，右腳彩珠皮筋的中間位置。
2、保持第一步驟的姿勢，然后右腿往上伸直，上身不動，腹部保持緊張狀態。
3、兩手拉住皮筋的兩端，右腿彎曲，同時向上卷腹，然后還原動作，動作重復3次。
4、仰臥在墊子上，兩腿屈膝，大腿與地面垂直，兩腳踩住皮筋的中間位置，雙手于大腿兩側抓住皮筋兩端。
5、保持第四步驟的姿勢，然后雙手用力抓住皮筋瘦腿卷腹，動作反復3次。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
