Reset 3：重新安排生活方式

　　搭乘飛璣時通常會插放一段安全指引的視頻，提到當你是和幼兒一同搭乘飛機，在遇到緊急情況和機艙氧氣罩落下時，你要先戴好自己的氧氣量再幫你的孩子戴上。準媽媽也要抱持“愛自己才懂得愛別人”、“我好別人才會好”的健康生活態度：當你能先關注目己的生活和情感需求，并從活動相關系中獲得滿足時你才會有充足的身體和心理能量照顧寶寶和家庭。

　　Do it

　　生活方面，你要妥善安排時間，以保持規律生活作息，維持正常和足夠的飲食和營養，確保身體有充足的休息和睡眠，并 進行每日或每周定期的運動鍛煉。

　　情感方面，從事感興趣的活動。藝術活動有助于表達或抒發情緒。與朋友聚會交流能夠使你獲得關懷與支持，同時也有助于你保持輕松和愉悅的心情，減除孕期和產后易有的焦慮、不安情緒。　　

　　Reset 4：重新調整家庭結構

　　寶寶的出生引發了家庭結構的改變，從兩人世界交成三人世界。同時也改變家庭關系互動方式，往往所有關注轉向寶寶。此時的家庭關系易演變成不健康的“三角關系”，即父母一方和寶寶的關系非常親密，而與另一半則逐漸疏離，甚至寶寶和另一位也是疏離的。另一半在這和情況下會覺礙自己不被關注、不被需要、缺乏歸屬感，甚至出現婚姻危機。

　　Do it

　　你需要把夫妻、親子或其它家庭關系擺對位置，建立健康的家庭結構和互動模式。

　　無論是孕期還是產后，都需要騰出時間和老公獨處，給予彼此生活上的關懷和情感上的支持。

　　Reset 5：重新確認家庭責任

　　許多準媽媽從懷孕那一刻就開始扮演“犧牲者”的角色，抱著為寶寶而活的心態，她們把大部分時間和精力都放任照顧寶寶和家庭上。忽略自己的情感和需求。這樣的情況從孕期開始，并一直延續到孩子成年離家。她們不僅把自己弄得疲憊不堪，也因此經常不滿和抱怨，更使老公沒有機會分擔這份責任。

　　你可以對未來不同階段的家庭事務做出整理，如孕期、產后、寶寶嬰幼兒期等階段，討論并確認哪些事務由你去做，哪些讓老公做，哪些你們一起做，以及哪些由別人代勞。

　　盡量使雙方各自承擔適當的責任，讓老公從旁觀者變成合作者;你也不再做犧牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有時間打扮自己使自己維持吸引力。

　　準媽媽要為現在和未來生活做出思考和規劃，建構新的價值體系，實現自己的同時也能成就家庭。　　

　　總結：有的準媽媽們在環宇期間容易出現不利于寶寶健康的情緒，易迷失自己。那么，以上小編為您盤點的孕期保健策略要好好的學習下了，緩解危機。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：梁嬛、許見聲，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)