5招化解危機
Reset 1：重新建構價值體系
寶寶的到來對準媽媽而言是一個全新人生階段的開始，它勢必帶采生命價值和生活方式的許多變化。準媽媽要能因應這些變化并提早做出調整。你需要重新探索和確認自己現在和未來人生的價值觀觀，做到成功能自我認同。當你缺乏良好的價值重整和自我認同時，你往往會覺得自己想要的沒有獲得、自己想做的無法去做，陷入沮喪和抑郁的情緒中。
Do it
在周末給自己一段較長時間，以自我對話方式思考“在我的生命當中，什么人是為重要的?什么是我想要擁有的價值?什么能使我的生命更有意義?”等問題。
將你認為重要的價值列出并按照重要性排序，如家庭及親密關系、工作成就、經濟成功、友誼、自尊、個人成長、身體健康、美貌或吸引力、興趣愛好、學習、個人自由等，并找出能夠實現你價值體系的行動和方法。
Reset 2：重新設定角色任務
隨著寶寶在子宮內安家，“準媽媽”這一角色粉墨登場，與此同時，許多女性可能會因此而忽略其他重要人生角色，導致生命平衡的缺失。準媽媽要清楚自己所扮演的每個角色，如作為你自己、寶寶的母親、老公的妻子、父母的女兒、公司的員工、社會的公民等，探索這些角色賦予的使命和任務，成功扮演好每個角色。
Do it
進行自我角色的使命描述，這有助于指出你的人生理想和價值，如“我能用愛和智慧教養孩子，幫助他身心都健康成長”、“我能在生活和情感上關心老公，使我們婚姻充滿親密和激情”、“我能負責任地為我自己想要的生活和理想做出努力”。
你需要在實際生活中做出有效的行動計劃，使你的生活方式能實現人生價值，并達到各種角色的平衡，如每天花時間和老公單獨相處、有自己的興趣愛好。
