目錄

　　第一章：流感阻擊戰

　　第二章：健康速遞 居家防流感注意8點

　　第三章：五種飲品幫你預防春季流感

　　編者按：春季天氣多變，防寒保暖很重要。春季疾病春播快，流感廣泛。人們往往會在流感入侵時才會想起保護措施，其實，做好預防才是關鍵。那么 ，在春季如何對抗流感呢?如何預防流感?預防流感注意事項有哪些?

　　流感阻擊戰

　　TIPS：2.5

　　平均每個一生在“感冒中”度過的時間為2.5年

　　抗擊流感的手段不僅僅限于花錢買藥。下面教你5種既便宜又有效的招數來對付流感。

　　(1)接種疫苗

　　流感疫苗能有效降低流感侵襲的可能性，并能增強人體免疫力，防止像心血管等一些其它相關疾病的侵擾。

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　　(2)使用消毒液

　　訓練前與訓練后用消毒液洗手，可以使你遠離殘留在健身器械上各種病菌的攪擾。濃度含量為62%的酒精混合清洗液是你理想的選擇。

　　(3)喝蜂蜜

　　新研究表明，混合蜂蜜和咳嗽糖漿，對治療感冒咳嗽有出奇療效。當你感到身體不適，預感感冒就要來臨時，不妨喝兩勺蜂蜜，應該會有不錯的收效。

　　(4)充足睡眠

　　充分的休息與睡眠是增強抵抗力的保障與先決條件。研究表明，睡眠時間不足7小時的人感染流感的幾率較睡眠正常的人高3倍。經常健身的人由于在訓練中消耗很多體力，容易出現抵抗力下降的情況，所以更應保證睡眠，早睡早起，恢復體力。

　　(5)保持清潔

　　保持鼻腔內清潔對預防感冒有很大貢獻。市區的空氣污染問題日益嚴重，空氣中夾雜著大量有害細菌。人們在日常呼吸時不自覺地接觸到病菌，并吸入鼻腔內，如不及時清潔會給病菌滋生的空間，終導致疾病?！　?/p>