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編者按：忙碌的上班族對自己的腸胃更是照顧不周，一日三餐都在外面解決，油膩的快餐及絕少運動就極易導致腸胃不適。那么，如何調理上班族腸胃呢?調理腸胃方法有哪些?
上班族調理腸胃7大招 讓腸胃不再"蠢蠢欲動"
1、提高身體保健意識，學會關心自己的胃腸健康
中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養成終生保健意識。不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調理和保健。有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調理，養成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。
2、安排適當的體育健身活動，健全胃腸功能
合理安排體育健身，一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經常進行鍛煉。
二是要掌握練習時間和運動量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘，或每周練習30-60分鐘一次進行，待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。三是每次煅煉都要作準備活動，防止損傷扭傷的發生。
3、工作注意勞逸結合，適度調節
隨著現代社會的發展，工作節奏的加快，注重勞逸調節顯得特別重要。一天8小時工作制，整天緊張工作給身心帶來不利影響，必須進行適宜的保健調節。應根據工作性質，采取一些調節方法，如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會，做一些按摩操，或轉換一下工作形式等方法，都能起到調節身心的作用?！?/p>
