春季養(yǎng)生勿忘防“春燥”

　　春燥輕則導(dǎo)致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病，甚至侵害內(nèi)臟。因此，春季要特別注意及時(shí)清除體內(nèi)的積熱。

　　清除積熱的方法很多，在癥狀輕微時(shí)一般不需要服藥，可以通過春游、到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸清新的空氣，排出胸中的郁熱之氣。

　　如何在春天找回“水靈”

　　多吃應(yīng)季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康教授提出，春季陽氣升發(fā)、乍暖還寒，可以選擇一些適合這個(gè)季節(jié)吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃好。它不但是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防干燥頗有益處。

　　養(yǎng)幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、濕潤空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯(cuò)的選擇。另外，，也可以使用加濕器，讓環(huán)境不那么干燥。

　　生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，切忌連續(xù)“作戰(zhàn)”娛樂到午夜。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。家庭中也可以利用蜂蜜制作一些飲品，具有解除內(nèi)熱的作用。