4、午餐吃蔬菜，增強(qiáng)心臟動(dòng)力

　　午餐吃蔬菜

　　鉀元素可以維持心肌的運(yùn)動(dòng)，身體一旦缺鉀會(huì)加重疲勞感。但是，由于現(xiàn)在很多女性基本上將早餐忽略，中午也不講求營(yíng)養(yǎng)搭配，身體內(nèi)大量的鉀元素被超時(shí)工作消耗掉，心臟運(yùn)動(dòng)賴以生存的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，長(zhǎng)此以往對(duì)心臟健康構(gòu)成了威脅。看來(lái)，補(bǔ)鉀勢(shì)在必行!

　　怎么做：含有鉀元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的鉀元素身體吸收得效果好。所以，你的午餐食譜中好多出現(xiàn)鉀元素豐富的山藥、菠菜、海帶、紫菜、油菜，這樣營(yíng)養(yǎng)就可以伴隨著下午的代謝與吸收補(bǔ)充到體內(nèi)，你頓時(shí)收獲了源源不斷的能量，心臟動(dòng)能強(qiáng)勁?！　?/p>

　　5、維持體重，降低疲勞“臨界值”

　　維持體重

　　維持體重，并不是讓你瘦身!很多女人的體重就像股市一樣飄忽不定，時(shí)起時(shí)落。這樣一來(lái)，五臟永遠(yuǎn)無(wú)法在一個(gè)恒定的環(huán)境中正常工作，總是要隨著體重的變化來(lái)“改變”工作強(qiáng)度，這樣疲勞的臨界值就會(huì)降低，讓你總是覺(jué)得力不從心?；蛟S，你可以調(diào)整一下自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　怎么做：美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，把健身時(shí)間調(diào)整到睡前，正是維持體重的好方法。你不妨在睡覺(jué)前做45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，然后輕松地洗個(gè)熱水燥，甜美睡去，這樣會(huì)讓身體完全放松下來(lái)，大腦放空、豪無(wú)雜念，第二天醒來(lái)時(shí)宛若新生。

　　6、邊洗澡邊唱歌，血液更暢通!

　　邊洗澡邊唱歌

　　加班難免使人壓抑，負(fù)面情緒增加，并且讓幸福感嚴(yán)重缺失，女人在忙碌的狀態(tài)下容易變得患得患失，這樣不穩(wěn)定的情緒容易導(dǎo)致身體循環(huán)無(wú)法通暢，血液流通也成了問(wèn)題，那就試試在洗澡時(shí)高聲唱歌吧!

　　怎么做：英國(guó)倫敦的健康專家告訴你，沐浴時(shí)唱快樂(lè)的歌曲會(huì)促進(jìn)身體釋放一種叫內(nèi)啡呔的物質(zhì)，提升女人的自我肯定，并感到身心愉快，自己都會(huì)情不自禁地笑出來(lái)，壓力指數(shù)直線下降，效果立竿見(jiàn)影。從今天開(kāi)始，浴室就是你的練歌室了，愉快哼唱起來(lái)吧!　　

　　總結(jié)：面對(duì)加班白領(lǐng)們總是怨聲載道，極度不滿，這些情緒顯然不利于白領(lǐng)身體健康。那么，趕緊來(lái)嘗試小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)輕松加班秘笈吧，調(diào)整情緒，保證健康。