延年益壽9步法 養(yǎng)寵物能增壽

　　健康長(zhǎng)壽是很多人所追求的，但這需要有著正確的生活方式才能獲得的。健康長(zhǎng)壽應(yīng)該從小事做起，美國(guó)“福克斯”新聞網(wǎng)近就總結(jié)出“延年益壽9步法”，在此推薦給大家，希望對(duì)大家有些少幫助。

　　1.減輕壓力。

　　壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、肥胖以及各種心理問題，更嚴(yán)重的是，壓力會(huì)縮短壽命。好的解壓方式是，忙里偷閑多休息放松，哪怕是短時(shí)休息也有巨大收益。

　　2.照顧寵物。

　　多項(xiàng)研究顯示寵物陪伴及來(lái)自寵物的無(wú)條件的愛，有助于減輕身心壓力和彌補(bǔ)失去親人的缺憾。養(yǎng)寵物還有助于降低高血壓，遛狗也有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

　　3.享受性愛。

　　性愛過(guò)程中，身體會(huì)釋放出多種激素和內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)有助于改善心情，趕走疾病。性愛還有助于增進(jìn)夫妻關(guān)系，戰(zhàn)勝孤獨(dú)和抑郁。

　　4.熱愛社交。

　　2005年澳大利亞一項(xiàng)為期10年、涉及1500名70歲以上老人的研究發(fā)現(xiàn)，社交關(guān)系牢靠的人比沒有朋友的人更長(zhǎng)壽。

　　5.睡眠充足。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加肥胖、高血壓和心臟病等幾率，這些都是縮短壽命的危險(xiǎn)因素。大多數(shù)研究認(rèn)為，每晚睡眠少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)都有害健康。每晚7―8小時(shí)健康。