長壽一直以來都是我們比較關注的事情，如果能很好的利用好養生的小動作，對健康的影響是非常大的，那么具體應該怎么做呢?長壽秘訣都有哪些呢?其實長壽的方法很多，下面就跟小編一起來了解一下養生小動作都有哪些吧!

　　長壽秘訣那么多，我們需要搞清楚，這樣才能更好的養生，那么具體應該怎么做呢?其實有很多常見的小動作都能幫助我們養生的，一定要注意了。

　　長壽秘訣

　　1、早晨醒來好賴床3分鐘

　　賴床很是政策，由于人體在睡覺時，身體的各項功能都會放緩放輕松，造成起來呼吸和心跳、血壓等就會迅速恢復正常的情況，會導致體內機能的興奮，引起心跳的加快和血壓上升。

　　從睡醒到起床的這階段時間，好需要賴床幾分鐘，來完成這個過渡期。因此，如果早晨醒來就起床穿衣，對于負擔過重的心臟來說，容易引發心腦血管疾病，所以老人在醒來之后好不要馬上起床，可以靜靜的賴床幾分鐘，或者是稍微活動一下四肢，讓身體功能逐漸適應正?；顒?。

　　2、早晨鍛煉半個小時

　　科學的合理鍛煉，可以幫助老年人增強免疫力，同時也是健康長壽的重要因素之一。通過晨練，可以讓人體的氣血流通更好，精神上振奮。晨練要結合自己身體的忒點，選擇適當的運動項目，例如練太極、跳舞或是散步等。

　　3、晨起排便

　　對于老年人來說，便秘或多或少有一些，而定期排便則是治療便秘的一種有效方法。在排便時，不要用力太猛，或是時間太長、起身速度太快，防止引發心血管疾病或是供血不足出現頭暈等。

　　4、記住要午睡

　　午睡對于老年人來說都很重要，不僅可以為下午的活動或是工作起到“充電”的作用，還可以有效的預防冠心病。根據一項研究發現，堅持午睡的人患上冠心病的概率，低了百分之二十。

　　午睡的時間非常重要，如果我們午睡的時間掌握的好對身體健康是很有幫助的，不僅如此還能幫助我們很好的解決問題，除此之外也有防病的好處，所以午睡時間我們一定要重視的。

　　5、每天做家務45分鐘

　　以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。

　　6、睡前好喝杯水