減肥小訣竅 讓頑固肥胖趕快遠(yuǎn)離你

　　減肥對于很多女性來說一直是一件非常痛苦的事情，不過只要掌握一些生活中的瘦身小細(xì)節(jié)和小訣竅，其實減肥也并不是那么的困難，春季開始，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下這些小方法，讓瘦身的工作也事半功倍吧。

　　一，很多容易發(fā)胖的女孩子總是負(fù)氣的說：我連喝水都會發(fā)胖！這實在是不正確的說法，喝水不但可以幫助我們清理體內(nèi)的毒素，而且還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪的消耗。清水可是沒有任何熱量的，但是含有糖分的飲料可就不是同一回事咯。

　　二，為了督促自己減肥，我們還是建議大家每天都能稱一次體重，即使體重只輕了一點點，但是對于我們來說也是莫大的鼓勵。有了信心才有繼續(xù)努力的動力，稱體重的佳時間應(yīng)該是早上起床方便之后，而且沒有吃東西，所以是真實的重量。

　　三，讓朋友幫助我們一起來監(jiān)督，很多時候我們自己控制不了食欲或者是懶得運動，可以找一個正在減肥的朋友互相的監(jiān)督或者是比賽，當(dāng)你看到朋友已經(jīng)瘦下去很多，當(dāng)然也不會輕易的泄氣哦。

　　四，粗纖維可以幫助我們加強(qiáng)腸道的蠕動，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，而且熱量非常的低，根部不需要擔(dān)心生長脂肪，所以想要減肥的話，每天都應(yīng)該適量的攝取粗纖維食物。

　　五，寫減肥日記，合理改進(jìn)自己的飲食和運動。把每天所吃的食物和所做的運動記錄下來，看一看卡路里的攝取和消耗都是多少，然后再根據(jù)具體的情況做調(diào)整，讓減肥更加的有目標(biāo)有進(jìn)步。

　　六，運動可以分很多種，不是每天一定要慢跑或者每周一定要去健身房，每天吃完晚飯之后，悠閑的去散散步，也是一種非常放松非常簡單的運動。

　　七，當(dāng)我們沒有事情做的時候，就很有可能想要吃東西，那么讓自己忙碌起來或者干脆睡一覺吧，你知道嗎？其實睡覺也可以幫助減肥哦，睡覺的時候不會想要吃東西，而且也可以消耗一定的熱量。

　　八，我們提倡的是健康減肥，做到這一點需要我們的毅力和長期的堅持，快速的減肥很可能會影響健康而且還有反彈的可能，所以一定要記得，欲速則不達(dá)，科學(xué)的減肥才是理性的。

　　九，很多人舍棄了主食，卻不停的吃一些小零食。這樣不但不能減肥，而且還會讓你發(fā)胖，雖然很多小零食看起來只有一點點，但是熱量卻非常高，所以正常的吃飯，放棄零食吧。