想要骨骼健康 學會自我管理不讓骨頭成易碎品

　　稍不注意就骨折，不少老年人的骨頭為啥易成易碎品？浙江大學醫學院附屬第二醫院關節外科主治醫師吳浩波說，骨質疏松癥是老年人常見多發病。隨著社會人口老齡化的到來，骨質疏松癥的發病率越來越高。如何有效地防治、規范地診治，是目前亟待解決的問題。

　　腰酸背痛可能 就是骨質疏松癥

　　很多人不知道骨質疏松的嚴重性和危害性，所以沒有引起足夠的重視。吳浩波說，骨質疏松發病隱匿，發病早期一般無特殊癥狀，但到了中晚期會出現腰酸背痛、身體變形等癥狀。不少病人都是在發生骨折后，才發現原來自己老早就骨質疏松了。

　　人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏松，預防重于治療，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。

　　對于老年患者，應該保持適度的運動來保持內源性的骨代謝活力，保持肌肉的靈活性和力量，全面推遲骨骼的老化時間，將是好的防治骨質疏松的方法。另外還要注意合理營養，鈣是骨骼維持強度所必需的要素，利于骨礦物質沉積。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入。

　　培養良好習慣也是預防骨質疏松的一個重要環節。吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。

　　骨關節炎也是 老年人的多發病

　　骨關節炎多發于中老年，嚴重影響患者的健康和生活質量。我省骨關節炎患者約有400萬人。多數人在醫院得到的x線報告上面會寫有“退行變”等詞語，大多數情況下也就是指骨性關節炎的表現。

　　一旦得了骨關節炎，就會影響關節的功能，出現包括疼痛等癥狀，早期往往是運動痛，嚴重者可以是靜息痛，如果一直得不到妥善的干預，后可能出現關節的畸形，甚至喪失行走能力。

　　骨贅也就是俗稱的骨刺，是骨關節炎經常伴發的病變，也是導致膝關節疼痛的一大原因。

　　如果得了膝關節骨關節炎，自己也需要做很多事情來控制和減緩疾病的發展。目前，已經有多個隨機對照研究表明，患者的自我管理可顯著減輕疼痛，這種自我管理費用低廉，且沒有害處。吳浩波提醒患者，合理控制體重成為專家的共識，被認為是有效的手段之一。另外一些患者誤認為加強運動對骨關節炎的康復有效，其實這個認識有誤區，比如上山、爬樓、持續奔跑直至無氧運動，這些對骨關節炎反而有害。合理的訓練是低負重的有氧訓練，比如散步、自行車、泳池訓練均可以采用。

　　衰老是自然界不可抗拒的規律，骨組織也不例外，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩骨骼的衰老，減輕骨病帶來的傷痛。