9、核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長和健康。

　　10、雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質蛋白質，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

　　11、紫菜。紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。

　　12、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

　　13、蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

　　14、小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

　　15、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

　　16、兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉”。

　　17、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

　　結語：多吃蔬菜多運動，奔三了，女人也該好好保養(yǎng)自己了，可要好好記住這六大保養(yǎng)哦，留不留得住青春就看你的了!