4、四級預(yù)防：我們倡導(dǎo)補(bǔ)鈣從年輕抓起，均衡飲食，多多運(yùn)動，保證每天15分鐘左右的時(shí)間曬太陽獲取自然的鈣質(zhì)來源，并對骨質(zhì)疏松有科學(xué)性的認(rèn)識。比如大家所認(rèn)為的磷酸鹽阻礙鈣吸收就是不科學(xué)的言論。

　　磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)，而且是所有生物所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。

　　1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的佳攝取量”的會議。專家的獨(dú)立報(bào)告指出：“未發(fā)現(xiàn)磷酸鹽會對鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響”。美國醫(yī)學(xué)會審閱了美國國家衛(wèi)生研究所專家的報(bào)告后認(rèn)為，磷酸鹽對于鈣吸收的影響“從生理學(xué)角度來說是微乎其微的”。

　　1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所對有關(guān)磷酸鹽的科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了審查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。

　　2000年，美國國家健康研究所主辦的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的共同發(fā)展會議再次宣布，在正常飲食的前提下，食物中的磷酸鹽和咖啡因不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。

　　2004年，美國公共衛(wèi)生部長關(guān)于骨骼健康與骨質(zhì)疏松癥的報(bào)告再一次對科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。報(bào)告認(rèn)為，在正常情況下，磷酸鹽對鈣吸收的影響是微乎其微的。

　　總結(jié)：綜上所述我們知道了，治療骨質(zhì)疏松，男女用藥各不同，那么以后一定要注意這點(diǎn)了。以上盤點(diǎn)的這些防御措施，大家不妨多做做哦！（文章原載于《健康人報(bào)》，刊號：2011.10.20 ，作者：馮曉麗，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）