背痛腳涼者，補足陽氣以健身

　　驚蟄過后，天氣一般會變得非常晴朗，人們會覺得很舒服。但天地之間陽氣生發過快，人體內的陽氣就可能跟不上，有人會感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，這就是陽氣不足的表現。因此，有上述癥狀的人補充陽氣是關鍵。　　

　　該如何補充陽氣呢?在飲食上，要多吃精白面。因為小麥的皮屬寒性，精白面是去皮后磨成的面粉，是熱性的，可補氣。除此之外，還應吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養護陽氣。

　　在感到氣虛時可適當喝點酒。好是高粱酒，高粱酒是高粱種子的精華，喝了會使人后背發熱，使人陽氣上升。但血熱的人不可喝酒，因其本身已經熱了，再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人不宜吃溫性和熱性食物，可吃平性的和偏涼性食物。

　　提到養護陽氣，少不了穴位的幫助。值得給大家推薦的補氣穴位是足三里穴和關元穴。

　　提到足三里，民間有句俗語：“常按足三里，勝吃老母雞。”老母雞的營養大家都知道，但人們發現經常拍擊或者按壓足三里穴，一些經久不愈的毛病不知不覺就沒了，竟然比吃老母雞的功效還好。

　　另外一個穴位是關元穴。我們常說的“丹田之氣”、“意守丹田”、“氣沉丹田”，其中的丹田，就是指關元穴。關元穴之所以具有補氣功效，是因為它不但是小腸募穴，是男子藏精、女子蓄血之處，還是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。關元穴在補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損等方面均有不可取代的作用。　　

　　對足三里穴進行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右，由輕到重，有空就拍，不拘時間、次數。拍完足三里后，還可以輕輕拍打兩膝各兩百下，然后拍打兩小腿肚各兩百下。

　　按摩關元穴時將手掌掌心(勞宮穴)附著其上，以腕關節為中心連同前臂做節律性的旋轉運動。操作時肘關節自然屈曲，腕部放松，以順時針方向回旋運行。按摩時動作要緩和而協調，每分鐘80～90次為宜。每次操作時間應不少于5分鐘，以關元穴局部有溫熱感，并持續向腹內滲透為度，有補益先天元氣的作用。