臥室放蘋(píng)果助睡眠。
一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗，氣味放松、色調(diào)柔和，如果家里有孩子，應(yīng)注意盡量別吵到老年人;在臥室里放兩個(gè)蘋(píng)果，或是有自己喜歡氣味的東西電能助眠，白色、淡藍(lán)色、淺黃色的墻面能夠營(yíng)造放松的環(huán)境，幫助睡眠?！?/p>
抽時(shí)間找快樂(lè)，多向人傾訴。那些過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，心思細(xì)膩、凡事愛(ài)較真的人多半睡眠都不好。他建議，無(wú)論多忙多累，每天都要抽出一點(diǎn)時(shí)間，做點(diǎn)能讓自己感到快樂(lè)的事情，或者向朋友、家人傾訴，這樣才能讓自己心念平和下來(lái)，獲得好睡眠。
下巴短和肥胖的人都要控制體重。肥胖會(huì)造成咽喉的腺樣體肥大，導(dǎo)致阻塞氣道，進(jìn)而影響睡眠。輕則打鼾，重則引起呼吸暫停等癥狀。不僅胖人要控制體重，下巴短的人也要注意控制體重。
