合理飲食和運動有助于自然分娩
孕期的食量應大于平時，以保證母嬰兩代的生理需要，尤應重視禽、魚、奶、蛋、新鮮水果和蔬菜的攝入。有的孕婦主食、甜點心無節制地吃得過多，而活動量非常少，個別孕婦在孕期體重可猛增數十斤，這是造成胎兒過大引起分娩困難的常見原因之一，值得引起注意。
準媽媽的飲食以維持自身的體重與胎兒發育需要為原則。準媽媽每日熱量應掌握在25—35卡/公斤，糖占總熱量的35%~45%，蛋白質占25%或1.5—2.0克/日/公斤，脂肪不超過總熱量的25% -35%，熱量平均分配至三餐及點心中。必須重視足夠的蛋白質，適量的鐵、鈣等元素和維生素的攝入。
體重孕早期每月增加0.5公斤，中、晚期每周應增重0.3公斤。整、孕期中增重不應超過9公斤。
在妊娠期切不可無休止地倚靠在沙發上看電視，適當進行活動是有好處的。意大利學者專門作了一項研究，讓一組孕婦騎自行車，研究表明騎自行車者的第二產程較對照組要短，分娩較順利。
原因是適當運動可增強心肺功能，還可加強腹部肌肉的力量，使分娩時子宮收縮有力，有助于產婦在分娩時能較長時間憋氣用力。鍛練的方式不必拘泥，走路、做操均可，但在妊娠前3個月及妊娠后期則不宜進行活動量大的活動，以免引起流產、早產。
我們對這個準媽媽進行了一次又一次產前檢查，并作了鼓勵和指導，到臨產時，在醫療隊醫務人員的通力配合下，這位準媽媽在當地衛生院經產道順利地自然分娩了一個體重3300克的娃娃。這位準媽媽如在設備良好的城市醫院里分娩，肯定會受到更好的照料，分娩過程肯定會更順利。
