早期治療效果好情緒抑郁是先兆

　　防癡呆從60歲前開始

　　北京大學精神衛生研究所所長于欣：一般來說，預防老年癡呆應該從60歲前就開始。我們提倡老年癡呆早期治療，但是往往由于公眾缺乏這方面的知識，很多病人到醫院都已經是中晚期了，這時的治療效果遠遠比不上早期治療。進一步講，早期治療效果也是有一定的問題的，因此我們有必要把老年癡呆的治療時機再往前提一提，在記憶力下降和老年癡呆之間有一個階段是值得重視的，這屬于輕度的認知障礙階段，這時的治療效果應該是好的。

　　當然，及早排除一些危險因素完全可以預防和推遲老年癡呆的發生。情緒抑郁是患癡呆的一個先兆。應該盡量避免高強度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關鍵的一點，那就是55歲以后應該把記憶力測試，作為常規檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見到多的是在記憶力方面的下降。一般認為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應該引起高度警惕了。預防老年癡呆在飲食上應該注意多吃一些補充大腦營養的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。

　　飲食習慣合理生活起居規律

　　骨質疏松可以“遲到”

　　北京朝陽醫院骨科劉清和副主任醫師：骨質疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發，其特點是骨量減少，骨微結構退化，進而導致骨脆性增加，強度減低。主要危險性在于可使發生骨折的可能性大大增加。良好的營養狀況和個人生活習慣等干預作用可以延緩骨質疏松的進程，并可降低和減輕其并發癥。概括來說，防治應包括以下幾個方面：

　　首先是良好的飲食和生活習慣。適量的蛋白質和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規律的體育運動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關疾病，如內分泌代謝性疾病等。

　　劉大夫說，對骨關節有好處的運動就是游泳，建議60歲左右的人多參加游泳鍛煉，這是因為，在水里人體與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個關節基本上不負重。