目錄：
編者按：水是生命之源，正確飲水對(duì)人們而言很重要，你會(huì)喝水嗎?怎么樣喝水才是正確的呢?小編教你正確飲水方法，讓你的身體更健康!
教您正確飲水
水，是生命之源、健康之本。我們的身體中大約2/3是水，它既是溶劑、清潔劑、潤(rùn)滑劑，又是冷卻劑、緩沖劑。當(dāng)水充足時(shí)，機(jī)體的備系統(tǒng)才能正常、有效地工怍。然而由于飲水方式不當(dāng)，“生命之源”目前正在危害人們的健康。
研究表明，多達(dá)數(shù)十種疾病包括消化系統(tǒng)疾病、傳染病、皮膚病、結(jié)石病、心腦血管疾病等跟飲水有直接關(guān)系。正確飲水對(duì)健康至關(guān)重要，因此在這里提醒大家應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
1、渴了再飲水，為時(shí)已晚
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查表明，七成人都是感覺渴了才喝水。實(shí)際上口渴感覺是個(gè)遲到的信號(hào)，機(jī)體已陷入缺水狀態(tài)。渴了再喝，導(dǎo)致一次次大量飲水：增加了內(nèi)臟器官超負(fù)荷工作的負(fù)擔(dān);血液經(jīng)常處于高黏度狀態(tài)，為高脂肪癥、血栓及其他相關(guān)病癥的形成創(chuàng)造了條件。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水：隨時(shí)喝一口;在辦公室或家里的時(shí)候，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝，少量多次飲水有益于健康。
2、掌握正確飲水時(shí)間，飲“救命水”
晨起飲水：早晨起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)一夜代謝之后，身體內(nèi)的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
睡前飲水：睡前2小時(shí)，適量喝些水，可以減少睡眠過程中血液黏稠度，降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助更好地入睡，老年人夜間醒了或起夜的時(shí)候，也可以以喝上幾口補(bǔ)充少量水。
其他時(shí)間飲水：餐前1小時(shí)空腹飲水。空腹飲水，機(jī)體可以直接吸收，并可產(chǎn)生沖刷胃腸道的效果。另外，早晨到工作地點(diǎn)后及下年茶時(shí)間都應(yīng)該喝上一杯水，補(bǔ)充機(jī)體水分。
