7、戒煙、戒酒

　　抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關(guān)。

　　好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險。

　　約有3％的癌癥死因與酒精相關(guān)。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。

　　8、少鹽、不喝含糖飲料

　　每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水理想，天然果汁每天不超過150㏄，并且不吃發(fā)霉的谷類及豆類。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。

　　9、喂母乳

　　建議母親至少喂6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險的好處。

　　10、保持輕松的情緒減少壓力

　　美國圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。

　　外來壓力也會改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機制時，會經(jīng)由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計的生存程序。但當(dāng)外來毒素擾亂了細(xì)胞的‘自殺’程序時，會使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來壓力時，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機制，也會改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長。