七 要淡泊處世避喜怒。

　　人進(jìn)入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)“淡”字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動(dòng)，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

　　按摩方法：

　　（1）、晨醒按摩：

　　①揉面，雙手摩擦生熱后，輕揉面部36次;②點(diǎn)四穴，用雙中指點(diǎn)按睛明穴36次，用雙中指點(diǎn)揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側(cè)揉摩風(fēng)府、風(fēng)池穴36次;③摩胸部，照前述第⑤法;④揉腹，照前述第⑥法;⑤推摩雙臂，照前述第④法;⑥摩后腰，照前述第③法;⑦推摩雙腿，照前述第②法;⑧按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩好，如體力較差，可減少次數(shù)，由他人按摩亦可。

　　（2）、晚睡前按摩：

　　洗腳后①按摩雙腳涌泉穴（腳心），用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發(fā)熱為度;②按摩雙腿，用雙手環(huán)扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經(jīng)，按完左腿再按右腿;③按摩后腰，用雙手推摩后腰60-90次，以發(fā)熱為度;④推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經(jīng)，推摩完左臂用同法推摩右臂;⑤按摩胸部，平臥，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次;⑥揉腹，用右手順時(shí)針揉摩腹部60-90次，再用左手逆時(shí)針揉摩腹部60-90次。

　　八 要作息時(shí)間講科學(xué)。

　　一般講，以晨5時(shí)起床，起床后進(jìn)行一小時(shí)戶外活動(dòng)，8時(shí)早餐，12時(shí)午餐，13時(shí)午睡半小時(shí)，18時(shí)晚餐，21時(shí)就寢為好。

　　總結(jié)：老人長壽要遵循一定的健康法則，要多做對身體健康有利的運(yùn)動(dòng)及生活習(xí)慣。合理地安排起居作息，建立符合自身生物節(jié)律的活動(dòng)規(guī)律，才得以保證身心健康，延年益壽。