春季護肝有章法 少酸多甘睡前泡足

　　如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。“在中醫(yī)五行里，肝臟和春季同屬于‘木’。在草木生發(fā)的春季，肝氣為旺盛，是養(yǎng)肝護肝的絕佳時機。

　　春季養(yǎng)肝得法整年健康安壽

　　中醫(yī)認為，肝臟屬木，春季草木生發(fā)，是肝氣活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。“在中醫(yī)五行里，肝臟和春季同屬于‘木’。在草木生發(fā)的春季，肝氣為旺盛，是養(yǎng)肝護肝的絕佳時機。但與此同時，很多病毒容易在春季繁殖活躍，抵抗力較低的人，在這個季節(jié)容易患上或加重肝病，出現(xiàn)疲倦乏力、胃口差、消化道出血等癥狀。”廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任吳艷華告訴新快報記者，從肝功能上講，肝臟主藏血、疏泄，良好的肝功能可以疏通氣血，調(diào)暢情志，促進脾胃消化、吸收營養(yǎng)。中醫(yī)上講的“肝病”包括黃疸、脅痛、郁癥、鼓脹、血癥、痞滿等（相當于西醫(yī)所分的各個型的病毒性肝炎）。

　　護肝有章法：少酸多甘睡前泡足

　　多吃甘味食物：名醫(yī)孫思邈有“春日應該省酸”之說。對此吳艷華分析指出，適量酸味可以助肝氣，但如果本身已亢奮的肝再攝入過量酸味，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，所以烏梅、酸梅之類要少吃。

　　甘味應該多吃。健肝應先健脾，甘味宜補脾氣，脾臟強健了反過來可以輔助肝氣。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、山藥、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、魚肉、兔肉、雞肉、鴨肉。相對的，辛辣食物則要少吃，肉食如羊肉、狗肉、辣椒等，蔬果類如菠蘿、芒果、榴蓮等，肝病患者好別吃。

　　每天睡夠10個鐘：養(yǎng)肝還要注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，肝病人群好每天睡夠10個鐘頭。晚上血藏于肝臟，睡前可用熱水或中藥泡腳20分鐘，將血液疏通調(diào)節(jié)到各組織器臟，還能助眠。

　　專家提醒，有肝病的人平日應做好碗筷消毒，防止病菌傳播。盡可能戒郁戒怒，以免傷肝，加重肝臟損害。