小腿抽筋的自家防護
年過六旬的耿師傅，剛退休一年，在家閑著無事，只是這一年來常常和鄰居們在一起玩玩麻將牌，有一天半夜回家睡覺剛剛人夢就因右小腿抽搐難忍而驚醒。老伴聽人說，小腿抽筋多是因缺鈣而引起的，就給他連續服了一個月鈣片，然而癥狀并不見好轉。后去醫院經專家會診治療才漸漸治愈。
夜間睡眠的時候突然發生小腿抽筋的情形，醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，其特點是腓腸肌突然發生強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多數秒鐘至數分鐘不等
小腿抽筋的原因
1．寒冷刺激：小腿肌肉受寒冷刺激，容易出現腓腸肌痙攣的現象，甚至會引起膝蓋、腳踝關節的酸痛感。如在涼水中游泳每每容易小腿抽筋。
2．過度疲勞：肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易引起小腿抽筋的現象。
3．脫水、電解質失衡：當身體大量出汗，電解質濃度降低時，容易引起小腿肌肉痙攣。
4．血流阻滯：腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的人，睡覺時腿部血液回流會受阻，代謝產物不能被及時帶走，就會刺激肌肉收縮，造成肌肉的痙攣。
5．低血鈣癥：當體內鈣離子濃度過低，正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易引起腓腸肌痙攣。
6．睡眠姿勢不良：中老年人頸椎或腰椎骨履增生，神經受到刺激或長時間仰臥使被子壓在腳面，或者長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，易引起肌肉“被動痙攣”。
