晨起喝什么溫度的水適宜
宜喝溫水
飲與室溫相同的開水佳，天冷時可飲溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。
凡是習(xí)慣飲溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
少碰冰水
有的人喜歡早上起床以后飲冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，早上飲這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣。
起床第一杯水怎么喝？
空腹：清晨飲水必須是空腹飲，也就是在進(jìn)餐之前，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
300毫升：清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時刻，此時飲300毫升的水佳。
每天：一個健康的人每天至少要飲7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。
