老年人日常飲食該注意哪些問題
1、老年人的飲食應該保持多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。在老年人的飲食中每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
3、老年人的飲食還應該多吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。
4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的飲食可多吃些海魚。
5、老年人的飲食要與體力活動要平衡，保持適當體重，一天好要鍛煉1小時。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發病與高鹽的攝入密切相關。
7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
總結：老年人關注養生為關鍵的是要有好的飲食習慣，只有好的飲食才能夠滿足身體所需的營養，才能達到延年益壽的目的。老年人不能因為不想吃吃什么就不吃，只吃自己喜歡的這是完全錯誤的思想。（文章原載于《養生月刊》，刊號：2012年2月號，作者：姚鐫明，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
