目錄：

　　第一章：經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病

　　第二章：大姨媽悄悄話 關(guān)于月經(jīng)的8個(gè)秘密

　　第三章：經(jīng)期10個(gè)不當(dāng)之舉讓女人更痛

　　編者按：女人煩惱的莫過于一個(gè)月一次的月經(jīng)，每當(dāng)那個(gè)時(shí)候，各種麻煩都會(huì)出現(xiàn)，痛經(jīng)抑或拉肚子等各種婦科病，怎么樣調(diào)理才能擺脫它們呢?小編教你八招，幫你調(diào)理月經(jīng)!

　　經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病

　　1.飲食有節(jié)

　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　2.勞逸結(jié)合

　　經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3.調(diào)節(jié)情緒

　　情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　4.清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。