★ 適宜于孩子的健腦食物主要有以下幾種：

　　（1）母乳

　　母乳是佳的補腦食物，它可以提供大腦發(fā)育所不可缺少的不飽和脂肪酸，特別是亞麻油酸，這些牛奶幾乎是沒有的。所以母乳喂養(yǎng)是孩子大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)保證。

　　（2）動物內臟及瘦肉

　　動物內臟及瘦肉、魚等含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質，因此孩子可適量吃一些動物的腦、肝、瘦肉及魚等。

　　（3）水果

　　特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等構成大腦所必需的營養(yǎng)成分，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關系。所以常吃水果，不僅有助于孩子身體的生長發(fā)育，而且可以促進智力的發(fā)育。

　　（4）豆類及其制品

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等。尤其是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量為豐富，它是大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類及其制品有益于大腦的發(fā)育。

　　（5）硬殼類食物

　　含脂質豐富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對發(fā)揮大腦思維、記憶和智力活動有益的腦磷脂和膽固醇等，因此，可以適量讓孩子吃些硬殼類的食物。

　　★ 蔬菜、海鮮等食物也有助于孩子大腦的發(fā)育。

　　結語：市場上的補腦產(chǎn)品五花八門，也有很多都是不合格的產(chǎn)品，一旦給孩子服用，很有可能產(chǎn)生不良后果，所以小編建議大家還是食補的好啊！（文章原載于《健康向導》，刊號：2012年1期，作者：劉國信，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）。