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第一章：科學(xué)養(yǎng)生 26個(gè)方法讓大腦更靈活
編者按：很多年紀(jì)輕輕記性卻越來越差，不是忘了這個(gè)就是想不起來那個(gè)，常常出門的時(shí)候鑰匙放包里了還慌里慌張的四處找鑰匙，唉！那么有什么方法能提高記憶力呢？能讓我們的頭腦更加靈活呢？
科學(xué)養(yǎng)生 26個(gè)方法讓大腦更靈活
盡管樂觀主義者認(rèn)為未來能找到治愈阿爾茨海默氏癥（老年癡呆常見的形式）的方法，但專家們已開始將研究重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到預(yù)防上。
現(xiàn)在，許多研究人員認(rèn)為，阿爾茨海默氏癥和老年癡呆癥的其他形式不僅與遺傳基因有關(guān)，也與生活方式有關(guān)。新書《預(yù)防老年癡呆癥和年齡相關(guān)性失憶，從100件簡(jiǎn)單的事情開始》的作者讓R26;卡珀說：“許多不同的研究都漸漸指向同一個(gè)結(jié)果，那就是我們30多歲和40多歲時(shí)大腦所發(fā)生的變化導(dǎo)致了后來出現(xiàn)的老年癡呆癥。”
一項(xiàng)新的研究成果也證實(shí)，年齡的增長(zhǎng)并不一定會(huì)帶來“老年癡呆”。年輕時(shí)擁有良好的生活習(xí)慣，就可以全方位保護(hù)你的大腦，改變這些簡(jiǎn)單的生活方式，就能讓你的頭腦永遠(yuǎn)保持靈活。
A——踝肱指數(shù)測(cè)試
愛丁堡大學(xué)的研究人員證明，這個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試比較腳踝和手臂處的血壓值，如果兩處的血壓值不同，就可預(yù)測(cè)大腦有麻煩了。因?yàn)檫@個(gè)測(cè)試可以反映動(dòng)脈阻塞，而動(dòng)脈阻塞很可能會(huì)帶來認(rèn)知障礙。
B——平衡能力
一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老年人的研究發(fā)現(xiàn)，身體平衡能力的下降是老年癡呆癥的初跡象之一。“無論你現(xiàn)在是30歲或70歲，每天單腿站立30秒，目視前方、雙臂交叉。
C——做膽固醇檢查
根據(jù)芬蘭庫奧皮奧大學(xué)的研究，中年時(shí)膽固醇指標(biāo)高的人，之后得阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)將增加66％。避免攝入飽和脂肪或反式脂肪，保持正常體重，建議40歲以上的人每年做膽固醇和血壓檢查。
