3、消耗脂肪的小劑量運動
有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，幫助消除體內多余的脂肪。研究發現，跳舞和跑步是好的消脂運動，每天運動30分鐘，可以在一個星期內就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。
4、時時刻刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可松懈，否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體，盡量把脊骨拉長，這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。
5、鮮胡蘿卜汁排清體內毒素
鮮胡蘿卜汁能強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多余水分及廢物，讓腰部變得緊致纖細。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機里混合，做好后即刻飲用，還可以根據自己的口味加入其他的果汁。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑。
