蘑菇
蘑菇有助美容，能促進內分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經作用，對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。
黃瓜
黃瓜含纖維素，能促進膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C，有抗腫瘤作用。
木耳
中國人心臟病患者比美國人少，與常吃木耳有關。此外還能促進腸胃蠕動，使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。
蘿卜
蘿卜含有維他命A、B、C、D、E，無論紅白營養價值都高，可增進新陳代謝，還可清理腸道來達到減肥的目的。
總結：以上盤點的這些高纖食物，營養價值都是相當高的，大家在日常生活中，可以適當的吃一吃，強身健體還助減肥哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012/02，作者：劉昂，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
