一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

　　VC美白，早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因為VC除了可以提高免疫力，更被美譽為"經(jīng)典的天然美白元素"，很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會添加VC成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白?

　　1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復(fù)補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

　　2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果"早上吃是金，中午吃是銀"，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

　　3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

　　4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做"天然維生素C"。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。

　　5、服用周期：美白就像一場戰(zhàn)爭，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經(jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

　　一個補水面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到科學(xué)的修復(fù)。

　　作為一種特殊的美容品，面膜可以彌補日常護(hù)理的不足：一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等，活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時感覺冷冷的，但其實覆蓋的時候，可提高肌膚表面溫度，讓毛孔張開，增強活性成分的吸收，在相對較長的時間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分，所以護(hù)理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品，可以彌補日常保養(yǎng)的不足。換言之，一樣的精華液，直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜，后者的護(hù)理效果肯定高過直接涂抹精華液。

　　經(jīng)常敷面膜，就保養(yǎng)的需求來說，都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn)，頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問題，把面膜當(dāng)做每天基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分，通過不同面膜的組合：保濕X抗氧化、美白X緊致、除皺X滋養(yǎng)等，可保證天天都擁有佳的面容狀態(tài)。