目錄：

　　第一章：1/3女性患上卵巢早衰癥 如何調養(yǎng)護好卵巢

　　第二章：八大隱形兇手 會導致卵巢早衰

　　第三章：女性卵巢保養(yǎng)吃什么

　　第四章：卵巢保養(yǎng)誤區(qū)

　　編者按：女人都希望自己由內(nèi)而外散發(fā)迷人的魅力，永遠保持年輕靚麗，但是怎么樣才能實現(xiàn)呢?其實只需做好卵巢保養(yǎng)，可以為我們解決很多問題哦!

　　1/3女性患上卵巢早衰癥 如何調養(yǎng)護好卵巢

　　都市女性壓力大，加之空氣污染嚴重，整日對著電腦輻射，很容易患上卵巢早衰癥。那如何保養(yǎng)卵巢呢?除了在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，讓卵子更健康。還要及時補充雌激素。如果女性無雌激素將會導致閉經(jīng)、子宮萎縮。

　　1、來月經(jīng)時多補鐵

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　3、紅酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　5、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射大的地方不是顯示屏而是電源。

　　筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想大程度避開電腦輻射，好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。