醬油怎樣吃才健康
涼拌菜肴蘸生抽，錯×
醬油有烹飪和佐餐的不同用途之區分。烹飪用的醬油有生抽和老抽．其功能是生抽適宜炒菜，老抽適宜上色。此外，烹飪醬油還分為風味型和保健型：風味型講究味道，而保健型則適合特定人群，如不含鈉的醬油（有一定咸味但不含鈉，適合腎病患者食用）、鐵強化醬油（適合缺鐵性貧血患者食用）、加碘醬油（適合碘缺乏病患者食用）等。
佐餐醬油主要用來涼拌菜。但是，有人為貪圖方便而用烹飪醬油制作涼拌菜，這樣的做法不僅影響到涼拌萊的口味，倘若用生抽涼拌菜，而且有可能影響到身體健康。因為醬油在生產、貯存、運輸和銷售等過程中因各種原因造成污染在所難免．甚至會混入腸道傳染病致病菌。其中，嗜鹽菌存活期長，一般能存活47天。人一旦吃了含有嗜鹽菌的醬油，有可能出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還會脫水、休克，甚至危及生命。
相比之下，佐餐醬油微生物指標比烹調醬油要求嚴格。國家標準規定，用于佐餐涼拌的醬油每毫升檢出的菌落總數不能大于3萬個．即使生吃，也不會危害健康。因此，涼拌時好不要用烹飪醬油，即使要用，也應該用熟的烹飪醬油。
不關注醬油加入的時間，錯×
要注意醬油加入菜肴的時間。燒魚、燒肉，醬油要早點加；炒青菜等一般的炒菜，好在菜肴即將出鍋前加進少許醬油．這樣可以避免鍋內的高溫破壞氨基酸，并且醬油中的糖分也不會焦化變酸。
有些人喜歡將菜肴起鍋后，直接加進醬油。這樣做必須用質量較高的、細菌總數達標的醬油才行，好不要使用不能直接入口的烹飪醬油。
