4.嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。

　　5.在戶外運(yùn)動(dòng)

　　讓你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運(yùn)動(dòng)搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運(yùn)動(dòng)保持新鮮感。

　　6.制定短期減重計(jì)劃

　　減重目標(biāo)，我們建議你每兩周制定一個(gè)容易達(dá)到的小計(jì)劃，會(huì)讓這件事看起來比較容易達(dá)成，完成階段性目標(biāo)后你也會(huì)對(duì)自己更有自信。

　　總結(jié)：睡覺減肥是一種非常有效的又不害健康的做法，想要瘦身的美眉不妨試一試，做一做，那么你很快就能睡出苗條的身姿哦，趕快行動(dòng)起來吧。（文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012/02總284期，作者：魯楠，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）