目錄
編者按：老人睡眠問題一直社會(huì)關(guān)注的首要問題，隨著身體機(jī)能的下降，老人的睡眠也變得很淺。那么，老人如何保證充足的睡眠？下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生知識(shí)，教老人睡眠注意事項(xiàng)。
老年健康 睡眠有道
一、我們?cè)谒X的前兩個(gè)小時(shí)之類不要進(jìn)食，這樣只會(huì)讓我們體內(nèi)的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發(fā)胖。
我們?cè)谒叩臅r(shí)候，我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇?dòng)我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面，我們就處于一種興奮狀態(tài)。從而我們大家就很難入睡。
三、在入睡之前，我們大家不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之類想一起比較復(fù)雜很費(fèi)腦筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。
五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。
