三、有氧踏板
每小時消耗的熱量：578卡。
好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。
警告：要花錢，對膝關節沖擊較大。
四、爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度。
警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。
注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
總結：以上推薦的這些減肥方法，效果都是非常好的，大家不妨多試試，還有介紹的那些伸懶腰減肥法與15分鐘減肥動作，大家可以結合起來，減肥效果更佳。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
