春季減肥即效秘方

　　想要快速減肥，方法一定要找對(duì)，無(wú)需節(jié)食與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以下5個(gè)即效減肥技巧就能幫你更有效地快速減肥。

　　POINT 1：保持3餐飲食，不加餐不減餐

　　在減肥的時(shí)候，我們每天的飲食卡路里總量好是控制在1200-1500大卡之間，在相同的總熱量情況下，飲食次數(shù)減少的話反而會(huì)致胖。所以，小編建議你，每天3餐一定要吃足，飲食減肥并不是減少餐數(shù)，而是控制每餐的熱量攝入。

　　POINT 2：調(diào)節(jié)碳水化合物與油分的攝入量

　　減少碳水化合物與油分的攝入量，是有效控制熱量的兩個(gè)好方法。例如，晚飯的主食適量減少至原來(lái)的2/3，盡量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不攝取油分，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，無(wú)法健康減肥哦！

　　POINT 3：多攝入膳食纖維

　　減肥的頭號(hào)大敵是便秘，減肥不當(dāng)容易引發(fā)便秘，而便秘又會(huì)反作用，讓你的體質(zhì)越發(fā)肥胖。為了改善及預(yù)防便秘，好就是多吃膳食纖維豐富的食物，令腸道變得更順暢，毒素與廢物都無(wú)法積聚，那么你離瘦子國(guó)就能進(jìn)發(fā)一大步了，還能瘦腰收腹呢！

　　POINT 4：甜品零食稍稍控制

　　雖說(shuō)甜品零食是飲食減肥的誘惑，但也沒(méi)必要完全禁止，實(shí)在是很想吃的話，選擇一些低卡的食品吧，好是低于100大卡，自己動(dòng)手做也OK，另外，用大量水果制成的甜品是佳選擇。

　　POINT 5：運(yùn)動(dòng)不可少

　　想要快速有效地瘦下來(lái)，單靠改善飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的多余物質(zhì)。