第三節(jié)
集中并抬高運(yùn)動雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四節(jié)
抬高胸部運(yùn)動雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
總結(jié)：以上推薦的這7款山藥豐胸食譜，營養(yǎng)健康，并且還能瘦身，因此大家一定要多吃吃，這樣你就能擁有完美的身材了哦。同時結(jié)合小編推薦的那些豐胸秘籍，效果更佳。
