一不小心，又吃多了！怎樣保持好身材？這就要看你的意識(shí)方式了。清晨瑜伽操，即使受不住誘惑，也能保持好身材！
清晨健身瑜伽操 美好一整天
世界上的女性每天都在有意識(shí)地減肥，但經(jīng)不住誘惑，失敗的人很多。事實(shí)上，并不是強(qiáng)迫自己去減肥，而是在平時(shí)就有意識(shí)地去運(yùn)動(dòng)，這樣就能改變身材。
對(duì)于人來說，放松的時(shí)候才能更好地思考。因此，極其推薦大家練習(xí)清晨瑜伽，放松身體。
清晨瑜伽將身體喚醒
將“早飯前的三分半”作為每日的功課！ 清晨瑜伽將身體喚醒起迷糊的身體，心情愉快地開始每一天——這就是“清晨瑜伽”。
頭腦也變得清醒，進(jìn)入了活動(dòng)狀態(tài)。建議喝了一杯水后再進(jìn)行。
清晨瑜伽STEP1：
并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識(shí)集中到指尖，放松全身。
一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖。收縮肚臍，望著天花板。
一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。
一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
